ستاسو ذهن آرام کولو لپاره ځینې لارښوونې

ستاسو ذهن آرام کولو لپاره ځینې لارښوونې که تاسو نننۍ ټولنه کې خورا ډیر نه یاست او خورا بوخت نه یاست ، نو تاسو استثنا یاست او نورم نه یاست. موږ ټول پدې کې ګناهکار یو. موږ خپل ځان د ماتېدو ځای ته اړوو ، اوورشینډ کوو ، او ډیر ځان ځانته اړوو. که څه هم موږ لږ پوهیږو ، چې موږ خپل دماغ ته زیان رسولو سره زموږ بدن ته زیان رسولو.

د

دا خورا اسانه ده چې خفه اوسئ کله چې شیان زموږ له لارې نه ځي. د هغې شیبې څخه چې موږ خپله کافي توی کړو ، خپلې کیلي مو په موټر کې وتړو ، او خپله غرمه مو هیر کړه ، د شرایطو یو څرخ کولی شي موږ ته د منفي کیدو یوه بیلګه شي. په هرصورت ، موږ کولی شو د ناراحتۍ په حالت کې پاتې کیدو ته اجازه ورکړو او اجازه راکړئ چې دا زموږ ورځ حکم کړي ، یا موږ کولی شو زموږ په ژوند کې د نورو شیانو لپاره مننه وکړو که څه هم دا اوس زموږ په وړاندې شتون نلري.

ایا تاسو کله هم لیدلي چې کله یو څه ښه پیښیږي ، موږ د یوې شیبې لپاره موسکا کوو او بیا وروسته پرمخ ځو؟ په هرصورت ، کله چې یو څه تیریږي ، موږ اړتیا احساس کوو هرڅوک او هرڅوک ته ووایو چې واورئ. دا د ناراضۍ په دقیقو شیبو کې دي چې موږ اړتیا لرو هغه څه باندې تمرکز وکړو چې موږ یې مننه کوو ، او دا هغه وخت دی چې موږ خپل ځان له ناراحتۍ څخه وباسو.

په مننه باندې د تمرکز ساتل ستاسو ذهن ته د بهرني حالتونو په پام کې نیولو پرته ، د مسکو لپاره یو څه وړاندې کوي. په خلکو ، ځایونو ، او حتی شیانو تمرکز کول چې تاسو مننه کوي ، ستاسو ذهن ته ارام آرام ورکوي چې دا په راتلونکي کې فعال او صحتمند پاتې کیدو ته اړتیا لري.

د هیڅ نه کولو وخت

هرڅوک بوخت مهال ویش لري؛ دا یو پیژندل شوی حقیقت دی. موږ ټول خپل مهالویشونه له جریان سره تنظیم کړل او بیا یې شکایت کوو چې موږ د ځان لپاره وخت نه لرو. خپل مهالویش ته ښه سخته کتنه وکړئ او وګورئ چې تاسو څه شی حذف کولی شئ او څه چې تاسو یې استازیتوب کولی شئ. که تاسو سالم ذهن ولرئ ، نو تاسو ورته اړتیا لرئ ورته پاملرنه وکړئ لکه څنګه چې تاسو خپل بدن ولرئ. یو له بل پرته صحي کار نشي کولی.

د خپل ذهن د ارامولو لپاره غوره لار دا ده چې خپل مهال ویش ته یې وسپارئ. دا په خپل کیلنڈر کې لوی سور قلم کې واچوئ ، پخپله یو یادداشت ولیکئ ، او دا د اونۍ په کولو کې ستاسو د شیانو لیست کې ځای په ځای کړئ.

یو شی واخلئ

په اوسني حالت کې پاتې کیدل په کلکه بدل شوي دي. په هرصورت ، که تاسو واقعیا وخت او مصیبت واخلئ د دې معنی زده کولو لپاره څه شی دی ، نو تاسو به زده کړئ چې څنګه خپل ذهن خاموش کړئ. په هغه څه تمرکز وکړئ چې په دقیقه شیبه کې یې کوئ.

په دې توګه ، تاسو د لاس په وخت کې تمرکز کوئ او نه دوه ورځې وروسته کله چې کوم لوی شی رامینځته کیږي. دا ستاسو د ذهن د ارامولو لپاره یوازې درې ګټورې لارښوونې دي.