اشټانګ یوګا د یوګا یو سټایل دی چې د یو ځانګړي ترتیب سره د تنفس په ترکیب ټینګار کوي. دا د هند په میسور کې د شلمې پیړۍ په پیل کې د سری K. پتابي جویس لخوا رامینځته شوی.
سری کی پتابی جویس د ۱۹۱۵ کال د جولای په ۲۶ مه د هند د کرناټکا په یوه کوچنی کلی کی زیږیدلی دی. هغه د لوی یوګا ماسټر سری ټي کرشناماچاریا زده کونکی و ، کوم چې د هر زده کونکي اړتیاو سره سم د یوګا تمرینونو انفرادي کولو باندې د هغه ټینګار لپاره پیژندل شوی و.
په 1927 کې، په 12 کلنۍ کې، پتابي جویس کرشنماچاریا ته ور وپیژندل شو، چا چې د میسور په ماڼۍ کې د یوګا درس ورکاوه. هغه د کرشنماچاریا سره زده کړه پیل کړه او په پای کې د هغه ترټولو پرمختللی شاګرد شو.
په 1948 کې، پتابي جویس د هند په میسور کې د اشټانګ یوګا څیړنې انسټیټیوټ تاسیس کړ، چیرې چې هغه د اشټانګ یوګا میتود تدریس پیل کړ. هغه د نړۍ په ګوټ ګوټ کې سفر هم پیل کړ، د اشټانګ یوګا تمرین یې نورو هیوادونو ته خپور کړ.
اشټانګ یوګا د پوستونو شپږ لړۍ لري، چې هر یو یې د تیر یو په پرتله ډیر ننګونکی دی. لومړۍ لړۍ چې د ابتدايي لړۍ په نوم پیژندل کیږي، د تمرین بنسټ دی او د ځواک او انعطاف په جوړولو تمرکز کوي. دویمه لړۍ چې د منځمهاله لړۍ په نوم پیژندل کیږي، په لومړي سر کې جوړوي او د عصبي سیسټم پاکولو او د انرژي چینلونو پرانستلو تمرکز کوي. پاتې څلور لړۍ پرمختللي تمرینونه دي چې یوازې پرمختللي زده کونکو ته تدریس کیږي.
اشټانګ یوګا په 1990 لسیزه کې په لویدیځ کې شهرت ترلاسه کړ، د جویس زوی، منجو جویس، او د هغه لمسی، شرت جویس د هڅو څخه مننه، چې نن ورځ تمرین ته دوام ورکوي. په هرصورت، په عمل باندې هم نیوکه شوې چې خورا سخت او د انفرادي زده کونکو اړتیاو سره د تطبیق وړ ندي.
سره له دې، اشټانګ یوګا په ټوله نړۍ کې د یوګا یو مشهور سټایل پاتې دی، او د دې اغیز د یوګا په ډیری نورو سټایلونو کې لیدل کیدی شي چې د وینیسا جریان او همغږي شوي تنفس پکې شامل دي.
په هرصورت ، لکه څنګه چې نن ورځ په لویدیځ کې تمرین کیږي ، اشټنګ یوګا د یو څه مختلف معنی په توګه رامینځته شوي. نن ورځ ، اشټنګ یوګا کله ناکله د بریښنا یوګا په نوم پیژندل کیږي. د دې ټینګار د روحي پلوه د فزیکي وړتیا په پرتله لږ دی د پیچلي پوسټونو سیټ فرض کوي ، لکه د لمر سلام ، ډیر ژر او په زړه پوری. اشټنګ یوګا د تنفس کولو تخنیکونو باندې قوي زور راوړي. ځکه که چیرې د بشپړ بدن ورزش چمتو کړي ، نو دا د ډیری لوبغاړو او نورو نامتو شخصیتونو په مینځ کې احسان موندلی څوک چې باید خپل بدن قوي او انعطاف ولري.
د اشټنګ یوګا ډیری سخت حرکتونو ته اړتیا لري. امیټوران او حتی مسلکیان ممکن په ناببره توګه د خورا سخت فشار سره ځان ته زیان ورسوي یا ځان په پوست ته اړ کړي چې دوی ډاډه ندي چې څنګه یې وکړي. له همدې امله ، هغه خلک چې د اشټنګ یوګا هڅه کول غواړي لارښوونه کیږي چې یوازې د تمرین کولو دمخه د اصولو ماسټرولو لپاره ډیری ټولګي ونیسي. دا یو ښه نظر هم دی چې د یوګا چپچل شوي میټ یا غالۍ واخلئ ترڅو د پوست ترسره کولو پرمهال له غورځېدو او راښکته کیدو څخه وساتئ. ځینې متخصصین د اشټنګ یوګا کولو لپاره غالۍ غوره ګ .ي ، ځکه چې غالۍ د خټکو په پرتله ښه خولې جذبوي.
هغه شخصیتونه چې د اشتانګ یوګا تمرین کوي
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، اشټنګ یوګا د مشهورو شخصیتونو عزیز دی څوک چې دا د فټنس لپاره تمرین کوي. د دې ډول شهرت یو مشهور سندرغاړی او لوبغاړی میډونا دی چې د 1990 مو کلونو راهیسې د اشتاینګ یوګا تمرین کوي. بل یې ماډل کریسټي ټورلیګټن دی. په نورو شهرتونو کې لوبغاړي ووډي هیرلسن او ویلیم داوفي او همدارنګه ورزشکاران کریم عبد الجبار او رندال کنینګهم شامل دي.
د بریښنا یوګا او اشټنګ یوګا
ډیری وختونه، شرایط اشټنګ یوګا او پاور یوګا د یو بل په بدل کې کارول کیږي؛ که څه هم د دوو پروګرامونو تر منځ یو څه لږ توپیرونه شتون لري. که څه هم د ځواک یوګا د اشټانګ یوګا پر بنسټ والړ دی، دا یو څه لویدیځ شوی. د مثال په توګه ، د اشټانګ یوګا آسن لومړنۍ لړۍ کولی شي دوه ساعته وخت ونیسي. د ځواک یوګا دا ترتیب د پام وړ لنډ کړی دی. د بریښنا یوګا د انعطاف زیاتولو لپاره د تودوخې خونه هم کاروي او زده کونکو ته اجازه ورکوي چې زهرجن خوله وباسي.
اشټنګ یوګا د سخت ورزش چمتو کولو شهرت ترلاسه کړی پداسې حال کې چې لاهم د کنټرول شوي تنفس او ذهني پاملرنې اساساتو باندې تمرکز کوي چې یوګ یې دومره مشهور کړی دی. دا د تجربه لرونکي ورزش کونکي یا حتی پیل کونکي لپاره غوره انتخاب دی چې په لوی شکل کې پیل کوي. په هرصورت ، پیل کونکي څوک چې ښه حالت کې ندي ممکن د ویلر هاتھا یوګا په تمرین کولو سره غوره خدمت شي.
د اشتانګ یوګا په اړه نور معلومات دلته: https://amzn.to/3Zh6TP0